Grūdinimas

Išimti iš Mano išrinktųjų Informacija

Grūdinimas – tai žmogaus organizmo imuninės sistemos stiprinimo būdas, sveikatos šaltinis. Grūdintis visuomet pradedame pamažu. Iš pradžių grūdinimosi procedūros turėtų būti trumpos, temperatūrų skirtumas nedidelis. Vėliau jos trunka vis ilgiau, didėja temperatūrų skirtumas. Svarbu pradėto grūdinimosi nenutraukti, nebent susirgtume. Galima vienus grūdinimo būdus derinti su kitais, atsižvelgiant į sąlygas juos keisti, tačiau svarbu grūdinimosi nenutraukti. Organizmą grūdiname vandeniu, oro voniomis, saule, aktyviu judėjimu, vaikščiojimu basomis ir kt.

Atsisiųsti Pranešti apie klaidą

+ 5

- 0

Susiję mokymosi objektai

Žinynas

Grūdinimasis vandeniu

Grūdinimasis vandeniu

Yra daug būdų grūdintis vandeniu: apsitrynimai drėgnu rankšluosčiu, apsipylimai vėsiu vandeniu, dušas, maudymasis, vaikščiojimas basomis per balas, rasą, sniegą, vonios (panyrant, gulint, sėdint). Vanduo gali būti įvairios temperatūros, kontrastinis (t. y. šaltas keičiamas karštu).
Grūdinimasis oru

Grūdinimasis oru

Tai tinkamiausia grūdinimosi priemonė visus metus. Kasdieniai pasivaikščiojimai, žaidimai gryname ore, išvykos į gamtą, turistiniai žygiai stiprina ir grūdina organizmą, teigiamai veikia nervų sistemą. Grūdintis oru galima mankštinantis ar dirbant.
Grūdinimasis saule

Grūdinimasis saule

Vasarą aktualu grūdintis saule. Saulės spinduliai organizmui labai naudingi, jie veiksmingai naikina mikrobus, pakelia nuotaiką, veikiant ultravioletiniams spinduliams odoje gaminamas vitaminas D. Tačiau norint išvengti nudegimo, reikia protingai naudotis saulės voniomis.