Grūdinimasis saule

Vasarą aktualu grūdintis saule. Saulės spinduliai organizmui labai naudingi, jie veiksmingai naikina mikrobus, pakelia nuotaiką, veikiant ultravioletiniams spinduliams odoje gaminamas vitaminas D. Tačiau norint išvengti nudegimo, reikia protingai naudotis saulės voniomis. Prieš atliekant procedūrą reikėtų pabūti pavėsyje. Galvą būtina pridengti šviesia kepuraite ar skarele. Iš pradžių pasikaitinkite 10 min. Trukmę kasdien reikia ilginti, geriausia būnant saulėje judėti. Ilgiau kaip valandą būti saulėkaitoje nepatartina. Kai kuriems žmonėms saulės spindulių poveikis sukelia stiprią odos reakciją: paraudimą, niežėjimą, net skausmą. Saulės spinduliams jautresni tie žmonės, kurių oda labai balta, todėl jie turi būti ypač atsargūs. Būnant saulėje ryškūs spinduliai gali pažeisti akių tinklainės centrinę dalį, todėl reikėtų saugoti akis – užsidėti tamsius akinius. Pabuvus saulėje naudinga apsipilti vėsiu vandeniu arba išsimaudyti.