Grūdinimasis oru

Tai tinkamiausia grūdinimosi priemonė visus metus. Kasdieniai pasivaikščiojimai, žaidimai gryname ore, išvykos į gamtą, turistiniai žygiai stiprina ir grūdina organizmą, teigiamai veikia nervų sistemą. Grūdintis oru galima mankštinantis ar dirbant. Miegant prie atviros orlaidės, mankštinantis apsirengus lengva sportine apranga gerai išvėdintoje patalpoje, organizmo audiniai ir organai geriau aprūpinami deguonimi. Pradėti grūdintis oru rekomenduojama kas dieną po keletą minučių nusirengus arba su drabužiais, praleidžiančiais orą. Vėliau laikas ilginamas iki dviejų valandų. Vertėtų daugiau vaikščioti. Ėjimas gerina širdies kraujotaką, įvairių organizmo sistemų darbą. Po oro vonių rekomenduojamas šiltas dušas.